我跑步↕️、我健康、我快樂🧲👩‍🦰！---讓我們跑起來-万事娱乐

我跑步、我健康、我快樂！---讓我們跑起來


發布日期: 2015/04/07 投稿: 高芳部門: 工會瀏覽次數: 返回

各位老師🤷🏽‍♀️：
        隨著學校的快速發展，老師們的壓力增大，身體素質亟待提高✊🏽。
        跑步是一項簡單易行、效果明顯、人人都能進行的健身運動🏇🏼，可抵禦“亞健康狀態”的產生。倡議老師們走出辦公室，換上跑鞋，走到操場上🥊🧙🏿‍♂️，呼吸清新的空氣🦹🏿‍♀️，在運動中感受體育的魅力，體會運動的快樂。
        為了讓大家掌握正確的跑步姿勢，科學合理的進行體育鍛煉，現由體育學院田徑教練曾朝恭老師執教，義務為大家指導。
        集訓地點：校本部2號田徑場（遊泳館對面）
        集訓時間7️⃣：每周四下午4:00—5:30
        聯系電話：13501683511
        讓我們邁開雙腿📵，擁抱陽光，用健康體魄和飽滿精神迎接生命中的每一天👨‍🎤！

                                                                    万事平台工會
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附：適當的跑步鍛煉有以下幾大作用：

1.提高睡眠質量👷🏼‍♀️。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%🤷，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.增加肺活量👨🏻‍⚖️。跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加👨🏻‍🏫🫕。
3.鍛煉心肌。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高🙊。
4.增強免疫力🐈‍⬛。跑步可以促進白細胞等的生成👨‍🦳💇🏿‍♀️，能夠消除我們體內的病毒和細菌🐁。
5.增強身體韌性🧭。跑步能使肌腱🕡、韌帶和關節的抗損傷能力增強🥁，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚🧖‍♂️、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感🫳🏻。慢跑可以抑製腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“內啡呔”🎺。
7.延緩衰老𓀕。經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老👨🏻‍🎓🙌🏼。
8.健美塑形🧙🏼。跑步是減肥、塑形的好方法🥞。通過跑步👨🏻‍💻🚵🏼，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9.鍛煉意誌。長期堅持運動的人🈸，意誌品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。