良好的開端是成功的一半，圖情檔系以春季學期首日教育為契機👰🏿‍♀️👨🏿‍💻，對本系研究生開展了一場精彩紛呈的教育活動，此次首日教育主要圍繞著“自我認知👩🏻‍🌾，自我調節，自我管理”的主題展開🔹，認真學習全國兩會重要精神🗳🧉，給同學們進行心理解壓⚗️🏄🏼，有的放矢地對研究生今後學習生活進行規劃😿🍽。出席本次活動的老師和嘉賓有研究生黨總支書記賈小琴老師，研究生兼職輔導員王毅老師以及華東師範大學心理認知科學學院席居哲教授💇🏻‍♂️。

自我認知，弘揚青春正能量

2016年的全國兩會日前剛剛落下帷幕，每一次兩會都會折射出新的社會現象，反映時下民生所關心的問題。主持人胡晨就近期召開的兩會為大家進行詳細地梳理其內容：從買房到租房，從最新的落戶政策到就業👨🏼‍🦳、創業，從教育到環境保護，生動幽默地解讀了黨中央的最新政策。同時，兩會是我國政治事務中的一面旗幟，一個標識和符號📊，認真學習貫徹2016年兩會精神，是研究生們的重要政治任務🧑‍🎨，更是他們肩負起歷史重任🫸🏼，努力學習，加強科研和創新能力的動力。通過對兩會的主要方針和具體內容的介紹和解讀🧗，讓大家更清晰認識到當前社會就業形勢👩🏼‍🦱，及時規劃自我、完善自我🕵🏼‍♀️，在以後的學習工作中立足本職崗位♦︎，在祖國建設的道路上貢獻自己力量💂🏿‍♀️。

自我調節，張弛有度

為了進一步提高本系學生的心理素質，在學院領導和老師的幫助支持下，此次首日教育還特地邀請了華東師範大學心理認知科學學院的席居哲教授來跟我們探討在研究生學習過程中可能遇到的心理問題以及應對方法。

席居哲教授以“情緒管理與壓力應對”為主題激情開講，首先通過一系列生動形象的案例💆🏼‍♂️，讓同學們了解到當前學生正面臨著各種各樣的壓力，並指出如果心理長期處於亞健康狀態，將會給日常的學習、生活帶來很大的困擾🏃🏻‍➡️，甚至會導致悲劇的發生，引起了同學們的極大共鳴🧑🏼‍⚖️。然後席居哲教授指出了當前研究生主要面臨著來自科研🧍🏻‍♂️、人際關系、婚戀等方面的壓力，並分別分析了其壓力產生的原因，進而結合真實案例提出了四點自我調適的建議✈️：一⛹🏻‍♀️、覺察我們的情緒，審視內心的創傷，明白“小刺激”引起“大反應的罪魁禍首是前期壓力”👩🏽‍✈️👨🏿‍🦰；二、通過物理治療，修復內心的創傷；三、學會自我排遣🤙🏿👩🏻‍💻，與人溝通；四、學會釋放壓力🏄🏽‍♂️，平復情緒，避免不良情緒“泛濫成災”。席居哲教授風趣幽默的演講🧑🏻‍🔬，豐富的案例🤲🏿，讓晦澀的理論變得通俗易懂👨🏻‍⚕️，讓我系研究生在輕松愉快的氛圍中學會了以科學的方式進行情緒管理和壓力應對。最後，席老師精彩地回答了研究生的現場提問，贏得了在場同學的陣陣掌聲!

自我管理🈳🚣，向卓越進軍

最後賈小琴老師上臺發表總結🧗‍♂️🤷🏼‍♀️，對到場嘉賓表示感謝，並祝福各位研究生在以後的人生道路上，懷揣著責任和夢想，走得更遠👩‍❤️‍💋‍👨🤪、更好💂🏻‍♂️。她告訴大家，想要成功，必須腳踏實地，做好自己該做的事，積極向上👩‍🎨，不為失敗找借口🂠，只為成功找方法🫸🏿。同時，也對在座研究生們提出了殷切的期望🤸🏼‍♀️，希望大家在自我認知之後，能夠有意識的進行自我規劃🚶‍♀️‍➡️。相信自己的潛能，為發揮自己的價值找理由，提高自身行動力與執行力，讓自己不斷成長🔶💆🏿‍♀️。希望研究生在未來面對更加嚴峻的就業壓力時，能夠更坦然地接受挑戰☄️！